tiistai 12. tammikuuta 2021

Squash podcasteja talven keskelle.


                                      Jonathan Powers & Diego Elias. Käydään läpi JP ja DE yhteistyötä ja nykyisiä kuvioita.

 

Peter Nicol & David Pearson käydään PN ja DP yhteistyötä ja valmennus kuvioita uran varrelta ja saadaan selville mitä PN nykyään hommaa ja missä.


Nick Matthew ja David Pearson valmennuskuviot ja yhteistyö ja tarinoita uralta ja tämän päivän tilanne.


Laura Massaro ja Camille Serme kertoo urasta ja squashista ym.


Jesse Engelbrecht ja Paul Carter ammatti valmentajat juttelee niitänäitä. mm mikä on amatööri pelaajan nopein tapa kehittyä ja kuka pelaaja on vaikuttanut eniten lajiin

 

Joey Barrington ja Gary Nisbet kertoo omista kokemuksista miten valmistauta peleihin ja reenata


Bryan kertoo miten junnu valmennusta ja lähinnä nuoria autetaan squashin avulla USA:ssa Bronx dokumentti on olemassa ja se omana videona.







perjantai 18. joulukuuta 2020

Kössi kenkä tipsejä !

 

Klikkaa  kuvaa, niin pääset jutun äärelle 

Black Ball miesten finaali ja välierät

 

                                                finaali

                                                välierät


Black ball naisten finaali ja muita naisten pelejä

                                             Naisten finaali 



välierät


Puolivälierät

                                                    
                                             2 kierros        


tiistai 8. joulukuuta 2020

CIB Black Ball Squash Open päivä 2 pelit

 




Kössi jänne vertailuja

 






Black Ball Squash open juliste ja klikkaamalla sivulle

 


Vähän vanhempi kössikenttä

 

                                   Tää on jossain päin Englantia 

CIB eka kierroksen tuloksia

 

Kyllä oli kovia pelejä. Esim Belgian Nele Gilis pelasi kovan pelin Nada Abbasta vastaa.

 Tesi Evans oli koko ajan häviöllä Lucy Turmelia vastaan, mutta silti onnistui voittamaan pelin. Lucy Turmel:lla ei vielä kantti kestänyt Evansia vastaan.

 Onkohan Amanda ja Sabrina Sobhy mitään sukua keskenään. Sabrinan peli kyllä vakuutti, enpä ole ennen nähnyt noin hyvää naispelaajaa, joka liikkuu noin kevyesti ja nopeasti kentällä. 

torstai 19. marraskuuta 2020

Muutama tipsi .. esim miten kuulapalloista voisi saada vielä pelipalloja !!

 

Pitääpä testata. Eli pallot koneeseen normaali pyykkiin 30 asteessa !. Klikkaa kuvaa, niin näät koko videon

PSA pelaajien lempinimiä

Drew, Joey and the other commentators tend to refer to many of the top players by their nicknames. So, I thought it'd be funny to come up with a list. We have:

  • Ramy Ashour - The Artist

  • Mohamed El Shorbagy - The Beast of Alexandria

  • Gregory Gaultier - The French General

  • Nick Matthew - The Wolf

  • Miguel Ángel Rodríguez - The Colombian Cannonball

  • Omar Mossad - The Hammer of Thor

  • Tarek Momen - The Viper

  • Simon Rosner - The German Tree Chopper

  • Fares Dessouki - Fearless Fares

  • Mazen Hesham - Amazing Hesham / The Black Falcon

  • Karim Abdel Gawad - The Baby-Faced Assassin

  • Peter Barker - The Metronome

  • James Willstrop - The Marksman

  • Alister Walker - The Predator

  • Gregoire Marche - The Acrobat

  • Stephen Coppinger - The Tongue Twister

  • Omar Abdel Meguid - The Dentist

  • Borja Golan - The Matador

  • Laurens Jan Anjema - The Flying Dutchman

  • Mathieu Castagnet - The Musketeer

  • Kristian Frost Olesen - The Viking

  • Chris Simpson - The Gurner from Guernsey

Retired:

  • David Palmer - The Marine

  • John White - The Great White

  • Amr Shabana - The Maestro

  • Peter Nicol - The Boss

  • Jonathon Power - The Magician

  • Karim Darwish - The Dark Prince

  • Jahangir Khan - The Conqueror

  • Jansher Khan - The Punisher



tiistai 29. syyskuuta 2020

Squash alkeiskurssi Nallisportissa 13 ja 20.10 klo 1730-1900

 

Klikkaa kuvaa, niin pääset ilmottautumaan 

Mikä katkoviiva ?

 Mancesterin kisoissa oli umpikopeissa, joku raja vasemassa syöttöruudussa .. Mikä sen tarjoitus on ?




CIB PSA WORLD TOUR FINALS 2019-2020

 Naisten ja miesten World tour finaali pelataan Kairossa Egyptissä. Pelit pelataan lohkoissa paras 3:sta. Lohkoista menee 2 parasta semeihin.



Klikkaamalla kuvaa pääsee kaaviosivulle. Joel Makin Voitti 2-1 (11-5,6-11,11-9) Tarek  Momenin !!


torstai 17. syyskuuta 2020

Manchester open 2020

 


Jipii Squash tourikin alkaa taas.. Linkki yllä ja tietty eurosport playerista voi katsella pelejä livenä

Tänään Emilia Soinin peli pitäisi alkaa Suomen aikaan noin 1530.

Tässä linkki, josta Emilian peli pitäisi näkyä  -- klikkaa Emppa kuvaa !!


Emilian peli näkyy kohdassa 2.35-3.04

tiistai 8. syyskuuta 2020

Syksyn 2020 avoimet squash / squash57 peli illat alkaa taas

Ilmottautuminen nimenhuutoon ke kello 1200 mennessä, koska Nallisportin uuden periaatten mukaan peruminen pitää tapahtua 6 h ennen vuoroa. 

https://oulunsquashklubi.nimenhuuto.com/events

Tarkistan pelaajat ja perun kenttiä sen mukaan.Nyt on varattu kaikki 5 kenttää Hinta 8€/kerta/ pelaaja, MAKSETAAN kuukausi tai vuoro kerrallaan

https://holvi.com/shop/oulunsquashklubi/

Voidaan ottaa aluksi reeniä teemoittain , jos halutaan tai voidaan pelata kaikki kaikkia vastaan turnauksia tasoitusten tai ilman.

Viimeaikoina olemme pelanneet tasoitusturnauksen peli illassa .. Tervetuloa !

Voi heittää ideoita sähköpostiin zumu006@gmail.com

Reenien kesto on 1.5 h eli 18.00-1930 Tervetuloa mukaan.

World Squash Day järjestetään jälleen 10.10.

 


torstai 3. syyskuuta 2020

Action vuoro Nallisportissa lauantaisin kello 10.30-12.00

 

                Klikkaa kuvaa, niin pääset tutustumaan ohjelmaan.

Hei, Oulun kaupungin liikuntapalveluilla starttaa jälleen nuorten 13-19v maksuton liikunta nuorille. Nyt on tarjolla monipuolisesti eri urheilulajeja joita he voivat  maksuttomasti käydä harrastamassa.

Meillä on ohjelmassa myös lauantaisin kello 10.30-12.00 Nallisportissa mailapelimahdollisuus, vähän riippuen lauantai päivistä tarjolla on padel, tennis,sulka, squash ja pingis mahdollisuus.

KUN haluat mukaan niin sinun pitää ilmoittautua (nallisport tunnit on ainoa mihin pitää ilmoittautua) tommi.laine@ouka.fi s-postiin. Ilmoittaudu aina saman viikon keskiviikkoon mennessä.

ystävällisin terveisin Tommi Laine Liikuntakoordinaattori Oulun kaupunki


Keskiviikon peli illan 020920 tulokset ja uusi tasoitustaulukko.

 



Maisa jyräsi peli illassa. Harri vaikutti voittamattomalta finaalissa kunnes syötti yli ja peli hajosi siihen. Maisa mussutti, että tässä ei ole mitään järkeä ja voitti kaikki pelinsä-- Totaali näyryytystä !! 

maanantai 31. elokuuta 2020

III-div, miehet, D-lohko 2020-2021

 




OSK pelaa tulevan kauden 3 divarissa samaan tapaan kuin parina muunakin kautena. Joukkueeseen ollaan saatu keskusteltua mukaan ainakin Mikko Rautiola, Samuli Antikainen, Harri Valsama ,Severi Salminen ja J-P Salminen. Aika näyttää minkälaisella rosterilla OSK saapuu pelipaikoille.

Alunperin OSK, piti pelata 2 divarissa , jossa olisi pitänyt olla pohjoislohko. Näin ei käynyt kun pohjoisessa ei ollut tarpeeksi joukkueita. Niinpä OSK oli sijoitettu 2 divarin länsilohkoon , jossa reissaamista olisi riittänyt eikä kenelläkään ollut riittävästi motivaatiota lähetä ajeleen ympärisuomea.



Päivän linkki

 


keskiviikko 26. elokuuta 2020

5 REASONS WHY SQUASH IS THE HEALTHIEST SPORT

 Did you know squash was invented in 1830? It is one of the oldest sports, starting out almost by accident when the students at Harrow School in England discovered a punctured Rackets ball, which “squashed” on impact with the wall, produced a game with a greater variety of shots. In 1864 the first four squash courts were constructed at the school and squash was officially founded as a sport in its own right.

Nowadays squash continues to be one of the most socially competitive sports, with squash clubs and squash house leagues still highly popular. There’s no shortage of squash action here at the Barrie Athletic Club. As we watch our squash house league play or oversee squash lessons, there’s some very clear health benefits that shine through. And it’s no surprise that a survey by Forbes magazine ranked squash as one of the healthiest sports. Here are the reasons why:

IMPROVES CARDIO ENDURANCE

Don’t let the small size of the squash court fool you. According to this survey by Men’s Health, squash burns 50% more calories than running and burns more fat than any cardio machine. Running back and forth amidst rallies gets your heart rate up and keeps it there due to the constant, fast action of the game.

INCREASES FLEXIBILITY

During a game of squash, you will lunge, twist and turn. This helps to increase flexibility in the back and abdomen. Flexibility is often overlooked as important for overall health. However, flexibility helps prevent injuries, improves posture, lengthens your muscles and helps with overall sport performance.

BUILD MUSCLE STRENGTH

Extended rallies and almost constant running builds muscular strength and endurance in the lower body, while at the same time you’re building upper body strength by the ongoing action of hitting the ball. Talk about a full body workout!

LOW RISK OF INJURY

In comparison to other sports, the risk of injury in a game of squash is low. It’s important to stretch before and after to minimize strains or sprains, wear eye protection and drink lots of water.

BURNS A TON OF CALORIES

All those good rallies mean constant calorie burning. To be precise, a 30 minute squash game burns an estimated 570 calories. Plus, the social element of the game makes it fun and fast. You’ll never be watching the clock as you burn those calories.

Squash Suojaa Sydäntäsi

 Sepelvaltimotauti on todellinen kansansairaus, sitä sairastaa noin 250 000 suomalaista. 1960-luvun lukemista tilanne Suomessa on kuitenkin parantunut merkittävästi, Suomi oli tuolloin maailman kärkisijalla keski-ikäisten miesten sepelvaltimotautikuolleisuudessa. Noista vuosista keski-ikäisten miesten kuolleisuus on vähentynyt noin viidennekseen. Sepelvaltimotauti aiheuttaa kuitenkin edelleen joka viidennen kuoleman Suomessa, ollen suurin yksittäinen kuolinsyy maassamme.

Sepelvaltimotaudissa sydänlihaksen hapensaanti huononee sydämen omiin valtimoihin kehittyvien ahtaumien vuoksi. Sydäninfarkti on sepelvaltimotaudin seuraus, tuolloin sydänlihakselle verta tuova valtimo tukkeutuu aiheuttaen sydänlihasvaurion ja usein myös vaarallisen rytmihäiriön.

Liikunnan on todettu kiistatta vähentävän sepelvaltimotaudin syntyä ja etenemistä. Tutkimusten mukaan kestävyystyyppisellä liikunnalla on sepelvaltimotautia ehkäisevää vaikutusta enemmän kuin voima-nopeustyyppisellä liikunnalla. Liikunnan on todettu ehkäisevän sepelvaltimotautia yhtä lailla naisilla kuin miehilläkin. Liikunnan edulliset terveysvaikutukset tulevat esiin riippumatta siitä, missä iässä liikunnan on aloittanut. Iäkkäänäkin aloitetulla liikunnalla on siis tutkitusti sepelvaltimotautiriskiä vähentävä vaikutus. Tärkeintä on liikunnan pitkäjänteisyys, sillä runsaskaan nuorena harrastettu liikunta ei suojaa sepelvaltimotaudilta, jos liikunta on myöhemmin täysin loppunut. Useimpien tutkimusten mukaan liikunnan myönteiset terveysvaikutukset sepelvaltimotaudin ehkäisyssä lisääntyvät ainakin pääosin lineaarisesti liikuntamäärän noustessa. Liikkumattomilla tai vähän liikkuvilla ihmisillä on useimmissa tutkimuksissa todettu noin kaksinkertainen riski sairastua sepelvaltimotautiin verrattuna ainakin lähes päivittäin 30-60 minuuttia hengästymistä aiheuttavaa liikuntaa harrastaviin. 

Millä mekanismilla liikunta sitten suojaa sepelvaltimotaudeilta? Etenkin kestävyystyyppisellä liikunnalla on todettu olevan selkeästi positiivinen vaikutus tärkeimpiin sepelvaltimotaudin riskitekijöihin. Erityisen selvästi liikunnan vaikutukset näkyvät veren rasva-arvojen muutoksissa. Hdl:n eli hyvän kolesterolin pitoisuus nousee ja ldl:n eli huonon kolesterolin puolestaan laskee. Kestävyystyyppisellä liikunnalla on myös selkeä verenpainetasoa laskeva vaikutus. Liikunta ehkäisee myös aikuistyypin sokeritautia ja toisaalta parantaa sokeritaudin hoitotasapainoa. Liikunnan on todettu myös estävän veren hyytymishäiriöitä. Liikunnalla on tietenkin myös lihavuutta vähentävä vaikutus. Edellä mainittujen tunnettujen riskitekijöiden väheneminen selittää pääosan liikunnan positiivisista vaikutuksista sepelvaltimotautiriskiin. Kuitenkin liikunnalla on todettu olevan myös itsenäistä, tunnetuista riskitekijöistä riippumatonta sepelvaltimotaudilta suojaavaa vaikutusta. Useat tutkimukset osoittavat, että liikunnan runsas harrastaminen kumoaa yhden ns. perinteisen riskitekijän vaikutuksen. 

Sepelvaltimotautia sairastavakin hyötyy liikunnasta. Tuolloin kuitenkin on vältettävä voimakkaasti kuormittavaa liikuntaa ja yksilöllisiä sykerajasuosituksia on noudatettava. 

Onko liikuntamuotojen välillä eroja sydänsairauksien ehkäisyn osalta? Suomalainen UKK-instituutin tutkija Pekka Oja ryhmineen raportoi mielenkiintoisista tuloksista loppuvuodesta 2016. Tutkimuksessa selvitettiin yli 80 000 britin liikuntatottumukset ja verrattiin kuuden yleisimmin harrastetun lajin välisiä yhteyksiä kokonaiskuolleisuuteen, ja vielä erikseen sydän- ja verenkiertosairauksista aiheutuvaan kuolleisuuteen keskimäärin vajaan kymmenen vuoden seuranta-ajalta. Vertailtavat lajit olivat pyöräily, uinti, voimistelu-/tanssityyppiset lajit, juoksu, jalkapallo sekä mailapelit (sisältäen tenniksen, squashin ja sulkapallon). Mailapelit osoittautuivat molemmissa tutkituissa kategorioissa parhaaksi valinnaksi!

Kokonaiskuolleisuusriski oli mailapelien harrastajilla 47 % vähäisempi verrattuna porukkaan, joka ei mailapelejä harrastanut. Sydän- ja verenkiertosairauskuolleisuuteen vaikutus oli vielä selvempi, riski oli peräti 59 % pienempi mailapeliryhmässä. Vertailun vuoksi: saman tutkimuksen mukaan yleisten suositusten mukainen mikä tahansa liikunta vähensi sekä kokonaiskuolleisuutta että sydänkuolleisuutta 27 %. Tutkimuksessa ei yllättäen havaittu kokonaiskuolleisuutta vähentävää vaikutusta lainkaan jalkapallon tai juoksun harrastajilla. Sydänkuolleisuutta vähentävää vaikutusta ei niin ikään havaittu jalkapallon, juoksun tai pyöräilyn harrastajilla. Mainittakoon, että tutkimus oli tilastotieteen keinoin pyritty vakioimaan mahdollisimman monen muuttujan osalta (mm. ikä, sukupuoli, bmi, alkoholin käyttö, tupakointi, koulutustaso, stressin kokema), lisäksi jo tutkimuksen alkuvaiheessa sydänsairaat ihmiset oli suljettu pois sydänkuolleisuutta vertailtaessa. 

Mailapelien, ja etenkin squashin pelaaminen on siis tutkitusti erittäin hyödyllistä myös sydänterveyden kannalta.

 

Erno Teitti

Lääketieteen Lisensiaatti

torstai 20. elokuuta 2020